Ajankohta

Keskiviikko 22.8.2018 klo 18:00 - 20:00

Paikka

Keinukallion portaat, Keinukalliontie 42, 04250 Kerava

Hinta

50 €

Järjestäjä

Etelä-Suomen Liikunta ja Urheilu ry, ESLU
Porrastreeni
← Takaisin

Porrastreeni on tehokasta ja se tuo mukavaa vaihtelua kuntoiluun. Portaissa harjoittelu vahvistaa ja kehittää erityisesti alavartalon lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Portaissa voi harjoitella joko kevyesti tai hyvinkin intensiivisesti ja siksi porrastreeni sopii kaikenkuntoisille.

Ideailta tarjoaa ideoita ja vinkkejä porrasjuoksuharjoitteluun. Lisäksi illan aikana käydään läpi lyhyesti turvallista juoksutekniikkaa sekä kokeillaan erilaisia tapoja harjoitella portaissa. Juoksu- ja kävelyharjoitteiden lisäksi yhdistämme harjoitteluun erilaisia lihaskuntoliikkeitä. 
 

Ideaillan keskeiset teemat

  • Turvallinen juoksutekniikkka
  • Erilaiset porrasharjoitteet
  • Käytännönharjoitukset


Ideailta soveltuu aloitteleville ohjaajille ja valmentajille, oheisharjoitteluun ideoita kaipaaville sekä kuntoilijoille. Aikaisempaa kokemusta porrastreenistä ei tarvita. Käytännönharjoituksissa käydään läpi erilaisia vaihtoehtoja, joten koulutukseen voi osallistua kuntotasosta riippumatta.

Porrastreenin kouluttajana toimii ESLUn kouluttaja, ammattivalmentaja Sanna Laine.
 

Koulutustuki

Koulutukseen voi hakea koulutustukea Kunnossa kaiken ikää -ohjelmalta. Tuki on tarkoitettu mm. ohjaajille ja liikuntaneuvojille, jotka edistävät matalan kynnyksen liikuntaryhmien toimintaa tai muuten kannustavat liian vähän liikkuvia työikäisiä säännöllisen liikunnan pariin. Koulutustuen suuruus on jopa 80 % koulutuksen hinnasta. Tuen haku on jatkuvaa, mutta hakemus on lähetettävä kuukautta (1 kk) ennen koulutusta. Koulutustuen myöntämisen kriteerit sekä hakulomake löytyy täältä.

Ilmoittauduthan mukaan viimeistään 12.8.2018.

Lisätietoja: koulutusassistentti Heidi Ahtiainen, heidi.ahtiainen@eslu.fi, puh. 045 7731 1002


ESLUn tietosuojaseloste lyhyesti

  • Ilmoittautumislomakkeella annettuja tietoja käytetään henkilötietojen ajantasaiseen hallintaan ennen tilaisuutta, sen aikana ja sen jälkeen sekä tietojen ylläpitoon, kehittämiseen ja kohdennettuun markkinointiin.

  • Henkilötietojen käsittely perustuu markkinoinnin, kuvien käytön ja mahdollisen osallistujalistan jakamisen osalta suostumukseen. Rekisteröidyllä on koska tahansa oikeus vastustaa tietojensa käsittelyä edellä mainittuihin tarkoituksiin.

  • Tarpeellisia osallistujatietoja luovutetaan kouluttajille, tilaajille sekä tapahtuman järjestämisen kannalta oleellisille tahoille (esim. erityisruokavaliot).

  • Osallistujien henkilötietoja säilytetään max. 10 vuotta viimeisimmän osallistumisen jälkeen. Suostumukseen perustuvat tiedot säilytetään, kunnes suostumus peruutetaan.

  • Osallistumista ei vastaanoteta ilman pakollisten tietojen luovuttamista.

Tutustu ESLUn tietosuojaselosteeseen kokonaisuudessaan tästä.


Ilmoittautuja sitoutuu noudattamaan ESLUn ilmoittautumis- ja peruutusehtoja.

Huomaathan, että ilmoittautumislomakkeen tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.

Ilmoittaudu tapahtumaan

Ilmoittautujan tiedot

Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
+ Lisää uusi osallistuja


Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi
Poista osallistuja
Olen lukenut ESLUn tietosuojaselosteen ja hyväksyn ehdot. Linkki tietosuojaselosteeseen on yllä.
Kyllä, hyväksyn ehdot.
Käytäthän henkilökohtaista sähköpostiosoitetta etkä organisaation yleistä osoitetta.
ESLU ottaa tilaisuuden aikana kuvia ja mahdollisesti videomateriaalia omaan käyttöönsä. Materiaalia voidaan jakaa sosiaaliseen mediaan ja käyttää ESLUn markkinoinnissa ja viestinnässä. Annan suostumukseni kuvien käyttöön.
KylläEi
Annan suostumukseni kohdennettujen viestien lähettämiseen.
KylläEi