Ajankohta

Keskiviikko 25.4.2018 klo 18:00 - 20:00

Paikka

Paloheinän portaat, Pakilantie 124, 00670 Helsinki

Hinta

50 €

Järjestäjä

Etelä-Suomen Liikunta ja Urheilu ry, ESLU
Porrastreeni
← Takaisin

Porrastreeni on tehokasta ja se tuo mukavaa vaihtelua kuntoiluun. Portaissa harjoittelu vahvistaa ja kehittää erityisesti alavartalon lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Portaissa voi harjoitella joko kevyesti tai hyvinkin intensiivisesti ja siksi porrastreeni sopii kaikenkuntoisille.

Koulutus tarjoaa ideoita ja vinkkejä porrasjuoksuharjoitteluun. Lisäksi koulutuksessa käydään läpi lyhyesti turvallista juoksutekniikkaa sekä kokeillaan erilaisia tapoja harjoitella portaissa. Juoksu- ja kävelyharjoitteiden lisäksi yhdistämme harjoitteluun erilaisia lihaskuntoliikkeitä. 
 

Koulutuksen keskeiset teemat:

  • Turvallinen juoksutekniikka
  • Erilaiset porrasharjoitteet
  • Käytännönharjoitukset
     

Koulutus sopii kuntoilijoille, oheisharjoitteluun ideoita kaipaaville, valmentajille ja ohjaajille. Aikaisempaa kokemusta porrastreenistä ei tarvita. Käytännönharjoituksissa käydään läpi erilaisia vaihtoehtoja, joten koulutukseen voi osallistua kuntotasosta riippumatta.

Kouluttajana toimii ESLUn kouluttaja, ammattivalmentaja Sanna Laine.


Koulutustuki

Koulutukseen voi hakea koulutustukea Kunnossa kaiken ikää -ohjelmalta. Tuki on tarkoitettu mm. ohjaajille ja liikuntaneuvojille, jotka edistävät matalan kynnyksen liikuntaryhmien toimintaa tai muuten kannustavat liian vähän liikkuvia työikäisiä säännöllisen liikunnan pariin. Koulutustuen suuruus on jopa 80 % koulutuksen hinnasta. Tuen haku on jatkuvaa, mutta hakemus on lähetettävä kuukautta (1 kk) ennen koulutusta. Koulutustuen myöntämisen kriteerit sekä hakulomake löytyy täältä.

Lisätietoja: koulutusassistentti Heidi Ahtiainen, heidi.ahtiainen(at)eslu.fi, puh. 045 7731 1002

Ilmoittautuja sitoutuu noudattamaan ESLUn ilmoittautumis- ja peruutusehtoja.

Ilmoittaudu tapahtumaan

Ilmoittautujan tiedot


KylläEi

KylläEi
+ Lisää uusi osallistuja


Poista osallistuja

KylläEi

KylläEi