Treeniä 50+ liikkujille -ohjaajakoulutus
Fyysisen toimintakyvyn ylläpitäminen vaatii oikeanlaista harjoittelua ja kehon kuormittamista. Millaisia fysiologisia muutoksia elimistössä tapahtuu, kun ikää karttuu? Entä miten hyvinvointia ja toimintakykyä voidaan ylläpitää liikunnan avulla? Koulutuksessa keskitytään yli 50-vuotiaiden liikkujien toimintakyvyn ylläpitoon ja fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen.
Ajankohta
Torstai 22.10.2020 klo 17:30 - 20:30Paikka
OIympiastadion, Paavo Nurmen tie 1, 00250 HelsinkiHinta
60 €Järjestäjä
Etelä-Suomen Liikunta ja Urheilu ry, ESLU
Lihasten ja luuston kunnolla on keskeinen merkitys ihmisen hyvinvoinnille ja fyysiselle toimintakyvylle. Lihasvoima ja fyysinen kunto ovat huipussaan 20–30-vuotiaana, minkä jälkeen fyysinen suorituskyky alkaa vähitellen heiketä paitsi vanhenemisen takia, myös siksi, ettei lihaksia käytetä eikä rasiteta riittävästi. Toimintakyvyn ylläpitäminen vaatii oikeanlaista harjoittelua ja kehon kuormittamista.
Yli 50-vuotiaiden liikkujien ohjaajille, valmentajille ja vertaisohjaajille suunnattu koulutus tarjoaa kohdennettua tietoa ja vinkkejä sekä helposti toteutettavia malliharjoituksia voiman, tasapainon, koordinaation ja kestävyyden ylläpitoon ja kehittämiseen. Koulutuksessa käydään läpi, mitä ohjaajan tulee huomioida keski-iän ylittäneiden harjoittelussa ja ohjauksessa sekä millaisia harjoituksia tulisi teettää ja kuinka usein. Koulutuksessa esiteltävät harjoitukset ovat sovellettavissa myös nuorempien harjoittelussa.
Koulutuksen keskeiset teemat
- Iän tuomat fysiologiset muutokset
- Malleja voimaharjoitteluun
- Tasapainoharjoittelun merkitys ja toteuttaminen
- Koordinaatioharjoittelun merkitys ja toteuttaminen
- Kestävyysharjoittelun merkitys ja toteuttaminen
Kouluttajana toimii ESLUn kouluttaja Eva Rönkkö. Lue Evan esittely.
Ilmoittaudu mukaan alla olevalla lomakkeella.
Lisätietoja: koulutusassistentti Heidi Ahtiainen, puh. 045 7731 1002
Kuva: Liikkuva aikuinen -ohjelma / Petteri Kivimäki
Ilmoittautuja sitoutuu noudattamaan ESLUn ilmoittautumis- ja peruutusehtoja. Tutustu ehtoihin.
Huomaathan, että ilmoittautumislomakkeen tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.