Ajankohta

Torstai 24.5.2018 klo 18:00 - 20:00

Paikka

Paloheinän portaat, Pakilantie 124, 00670 Helsinki

Hinta

50 €

Järjestäjä

Etelä-Suomen Liikunta ja Urheilu ry, ESLU
Porrastreeni
← Takaisin

Koulutus on peruttu!


Porrastreeni on tehokasta ja se tuo mukavaa vaihtelua kuntoiluun. Portaissa harjoittelu vahvistaa ja kehittää erityisesti alavartalon lihaskuntoa sekä hapenottokykyä. Portaissa voi harjoitella joko kevyesti tai hyvinkin intensiivisesti ja siksi porrastreeni sopii kaikenkuntoisille.

Ideailta tarjoaa ideoita ja vinkkejä porrasjuoksuharjoitteluun. Lisäksi illan aikana käydään läpi lyhyesti turvallista juoksutekniikkaa sekä kokeillaan erilaisia tapoja harjoitella portaissa. Juoksu- ja kävelyharjoitteiden lisäksi yhdistämme harjoitteluun erilaisia lihaskuntoliikkeitä. 
 

Ideaillan keskeiset teemat:

  • Turvallinen juoksutekniikka
  • Erilaiset porrasharjoitteet
  • Käytännönharjoitukset
     

Ideailta soveltuu aloitteleville ohjaajille ja valmentajille, oheisharjoitteluun ideoita kaipaaville sekä kuntoilijoille. Aikaisempaa kokemusta porrastreenistä ei tarvita. Käytännönharjoituksissa käydään läpi erilaisia vaihtoehtoja, joten koulutukseen voi osallistua kuntotasosta riippumatta.

Porrastreenin kouluttajana toimii ESLUn kouluttaja, ammattivalmentaja Sanna Laine.


Koulutustuki

Koulutukseen voi hakea koulutustukea Kunnossa kaiken ikää -ohjelmalta. Tuki on tarkoitettu mm. ohjaajille ja liikuntaneuvojille, jotka edistävät matalan kynnyksen liikuntaryhmien toimintaa tai muuten kannustavat liian vähän liikkuvia työikäisiä säännöllisen liikunnan pariin. Koulutustuen suuruus on jopa 80 % koulutuksen hinnasta. Tuen haku on jatkuvaa, mutta hakemus on lähetettävä kuukautta (1 kk) ennen koulutusta. Koulutustuen myöntämisen kriteerit sekä hakulomake löytyy täältä.

Ilmoittauduthan mukaan viimeistään 14.5.2018.

Lisätietoja: koulutusassistentti Heidi Ahtiainen, heidi.ahtiainen(at)eslu.fi, puh. 045 7731 1002

Ilmoittautuja sitoutuu noudattamaan ESLUn ilmoittautumis- ja peruutusehtoja.

Tapahtuma on jo alkanut ja ilmoittautuminen tapahtumaan on päättynyt.